Atomowe nawyki, czyli drobne zmiany i niezwykłe efekty

Każdy nawyk daje różne, rozłożone w czasie rezultaty. Niestety często są one niespójne. W przypadku złych nawyków natychmiastowy efekt zwykle jest satysfakcjonujący, ale ostateczny- nieprzyjemny. W przypadku dobrych nawyków jest na odwrót: natychmiastowy efekt nie jest przyjemny, ale końcowy rezultat przynosi satysfakcję.

Atomowe nawyki
James Clear
Tłumaczenie Piotr Cieślak
Wydawnictwo Galaktyka
Data wydania
Liczba stron 288
Ocena 7/10

Atomowe nawyki to prosta, sprawdzona metoda kształtowania dobrych nawyków i wyzbywania się złych manier.

Fundamentem książki jest model nawyków składający się z czterech kroków oraz czterech praw zmiany zachowania, które z tych kroków wynikają.


Przedstawione przez James'a Clear'a założenia stanowią zintegrowany model bazujący na naukach kognitywnych i behawioralnych. Jego zdaniem jest to jeden z pierwszych modeli ludzkiego zachowania, który uwzględnia wpływ na nawyki zarówno bodźców zewnętrznych, jak i wewnętrznych emocji. Choć niektóre terminy mogą być czytelnikowi znane, jest przekonany, iż szczegóły – oraz zastosowanie czterech praw zmiany zachowania – wskażą ci nowe podejście do nawyków.

~~~

Atomowe nawyki to nie jest książka, która zrewolucjonizuje Twoje życie, ale bez wątpienia, otworzy Ci oczy, pomoże uporządkować Twoją codzienność, okiełznać złe nawyki i wdrożyć w życie nowe, dobre dla Ciebie przyzwyczajenia.

Jednym ze sposobów uatrakcyjnienia nawyków jest łączenie pokus. Strategia ta polega na powiązaniu działania, które chcesz wykonać, z działaniem, które jest ci potrzebne.

Z poradnikami i wszelkimi książkami poruszającymi temat rozwoju osobistego mam jeden problem - często odczuwam, że są niepotrzebnie przedłużane. Autorzy przekazują tę samą wiedzę, ale ubierają ją w inne słowa, przedstawiając ją za pomocą innych przykładów, które mimo wszystko nie wnoszą nic nowego. Jednak w przypadku Atomowych nawyków nie ma mowy o laniu wody. James Clear w sposób jasny oraz przejrzysty tłumaczy i przekazuje wiedzę, jednocześnie podając ją czytelnikowi w pigułce. W dodatku każdy rozdział jest krótko w podpunktach podsumowany, dzięki czemu w każdej chwili możemy do tej książki zajrzeć i odświeżyć sobie szybko pamięć.

Oczekiwania rzutują na satysfakcję. Umiarkowanie dobre wrażenia poprzedzone dużymi oczekiwaniami przynoszą rozczarowanie. Umiarkowanie dobre wrażenia poprzedzone małymi oczekiwaniami budzą zachwyt. Jeśli przewidywania i zadowolenie z grubsza się równoważą, czujesz się usatysfakcjonowany.

James Clear wiedzę, którą posiada opiera na podstawie przeróżnych badań naukowych, o których często na kartkach tej książki wspomina. Ponadto w każdym rozdziale oprócz teorii, znajdziesz również zastosowanie danej metody, czy zagadnienia w praktyce. Poza tym Autor ma niebywały talent do obrazowania wiedzy, jaką przekazuje. Kilka razy złapałam się na tym, że czytając tę książkę, zastanawiałam się, jak można zastosować to, co przed chwilą przeczytałam w życiu. Czasami wydawało się to niemożliwe, nie potrafiłam tego przełożyć na życie codzienne, chwile później dostawałam rozwiązanie swoich rozterek na tacy- wszystko jest zobrazowane za sprawą przytoczonych przykładów lub wydarzeń, które w prawdziwym życiu naprawdę miały miejsce.

Ta książka składa się z czterech "składników" - sygnału, pragnienia, reakcji i nagrody oraz z czterech praw zmiany zachowania, które z wymienionych wcześniej kroków wynikają. Atomowe nawyki to bardzo inspirująca, zachęcająca do działania pozycja, jednocześnie napakowana po brzegi wiedzą i  ciekawymi rozwiązaniami, które pomogą w wyzbyciu się złych nawyków i budowaniu nowych, dobrych przyzwyczajeń, co bez wątpienia prędzej czy później zaprocentuje.